Nutricionista alerta sobre sinais de problemas gastrointestinais e ensina como prevenir com alimentação simples
Celebrado no dia 29 de maio, o Dia Mundial da Saúde Digestiva foi criado pela organização mundial de gastroenterologia com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância do bom funcionamento do sistema digestivo e promover hábitos saudáveis que previnem doenças gastrointestinais. Embora o sistema digestivo esteja diretamente ligado à qualidade de vida, energia, imunidade e até ao humor, ele ainda é frequentemente negligenciado. “As pessoas costumam dar atenção ao intestino apenas quando há dor ou desconforto. Mas o ideal é cuidar diariamente com uma alimentação adequada, boa hidratação e controle do estresse”, explica a nutricionista Jaqueline lagares, especialista em emagrecimento e sócio-proprietária do Instituto Lagares.
Sinais de alerta
De acordo com Jaqueline, há sintomas que muitas vezes são ignorados, mas que indicam que algo pode não estar bem. Entre eles: inchaço constante, gases em excesso, prisão de ventre, diarreia frequente, refluxo e sensação de peso após as refeições. “Esses sinais não são normais. São o corpo pedindo ajuda.”
O papel da alimentação
Alguns alimentos podem ser grandes aliados do sistema digestivo. “Mamão e abacaxi são ricos em enzimas naturais que facilitam a digestão. Gengibre e hortelã ajudam especialmente em casos de náuseas e gases”, orienta a nutricionista. Por outro lado, ultraprocessados como refrigerantes, biscoitos recheados e salgadinhos devem ser evitados. “Eles inflamam o intestino, prejudicam a flora intestinal e contribuem para o surgimento de doenças como gastrite e síndrome do intestino irritável.”
Emoções e intestino
O estresse e as emoções também impactam diretamente a digestão. “Pessoas ansiosas ou sob constante estresse apresentam sintomas como intestino preso, dores abdominais e até crises de gastrite. Isso porque o intestino e o cérebro estão em constante comunicação”, ressalta a nutricionista. A saúde digestiva deve ser vista como parte essencial do cuidado com o corpo e a mente. “Nosso intestino é mais do que um órgão digestivo, ele é um reflexo do nosso estilo de vida”, conclui Jaqueline.
